Stres dan kurang tidur adalah dua faktor yang sering diabaikan tetapi sangat memengaruhi kesehatan jantung. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, mempercepat denyut jantung, dan memicu pelepasan hormon yang berdampak negatif pada pembuluh darah. Sementara tidur yang kurang dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam memperbaiki diri, meningkatkan risiko hipertensi, dan memengaruhi metabolisme.
Ada beberapa cara untuk mengelola stres secara efektif. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau menjalani hobi yang menyenangkan dapat membantu menenangkan pikiran. Selain itu, menjaga pola tidur yang konsisten, yakni tidur 7–8 jam setiap malam, sangat penting untuk pemulihan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Membiasakan diri untuk tidak membawa pekerjaan atau masalah ke tempat tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan meminimalkan penggunaan gadget sebelum tidur juga membantu kualitas tidur lebih baik. Dengan mengelola stres dan tidur cukup, jantung bekerja lebih efisien, tekanan darah stabil, dan risiko gangguan kardiovaskular menurun.